Vidéo // Partage de lecture#4 " QUAND " de Michael BREUS




J’espère que vous allez bien ?!


Aujourd'hui dans cette vidéo, j'avais envie de vous parler du livre du docteur Michael BREUS spécialiste reconnu du sommeil.

Il aborde les rythmes circadiens et le thème passionnant de la chronobiologie


- Qu’est ce que la chronobiologie ? -

C’est l’étude des rythmes biologiques du corps.


Et comment s’en servir pour faire nos différentes activités au moment idéal pour notre corps.

Le but : l'efficience !


Il définit il y a quatre chronotypes différents et selon celui auquel vous appartenez, propose les heures idéales pour travailler, dormir, être en interaction social et manger.


J’ai découvert ce bouquin en faisant des recherches sur ce que j’avais constaté.

Dans mon quotidien, je sentais que les heures n'étaient pas neutres de sens.

En l’occurrence que certains moments de la journées étaient plus adaptés à certaines tâches ou actions.

Prendre conscience par exemple que je préfère faire du sport le matin mais aussi que selon le type de sport, cela pouvait me mettre en énergie comme au contraire me fatiguer pour la journée.

Marcher le matin tôt, oui !

Faire du cardio au réveil, plus jamais !!


Il en va de même pour la nourriture.

Il y a des heures où je peux manger certaines choses et d’autres ou les mêmes aliments ne seront pas digérés de manière optimum et vont créer des coups de barre inconfortables.


Dans mon business, il en va de même.

Le matin est particulièrement adapté à l’administratif, je suis alerte et rapide, organisée et structurée.

Si je tente ce genre d’activité dans l’après-midi, je double le temps passé sur la tâche et mon esprit s'embrouille plus vite.


Entre 11h et 15h place au commercial et au coaching !

Je suis plus apte à être dans le lien, à écouter mon intuition et à me laisse porter et m’adapter par les évènements.

Je me sens comme affutée et très présente, mes compétences sont faciles d'accès.


Mon chronotype est l’Ours.

Je ne suis ni du matin, ni du soir.

La journée, le cycle du soleil m’accompagne et quand je me cale sur lui, tout me paraît plus confortable.

Je me lève et me couche tôt, dans cette configuration là, mes journées se passent sans contraintes, sans forcer.


Etre dans son rythme c’est se permettre de bénéficier des flux d’énergie naturels de notre corps et d’accepter que nous ne sommes pas tous égaux devant une horloge.


Le lion est du matin et ca n'est pas la peine de compter sur lui après 21H

Le loup est du soir et tenter d’être opérationnel avant 11H est une hérésie.

Il y a aussi le dauphin, profil plutôt insomniaque qui peut subir sa journée sans ressentir le moindre regain de pêche avant 23H.


Le corps décide, il a un fonctionnement qui lui est propre et le connaître permet de s'adapter sans lutter contre lui.

Aller vers ce rythme naturel, c’est faire un pas vers soi, être à l’écoute de ce qui EST et s’en servir pour passer de belles journées, riches et satisfaisantes.


Michael BREUS balaye beaucoup de domaines de vie comme l’heure idéale pour se nourrir, prendre ses médicaments, discuter avec ses enfants, faire la sieste, demander une augmentation et même faire l'amour !

A chacun d’y trouver des éclairages et de mieux comprendre son propre corps.

Et aussi de laisser ce qui ne résonne pas.

Intéressant non ?!!


Certaines de vos difficultés peuvent se dissoudre en lisant lecture.

Se mettre en contact avec le corps permettra de laisser partir les pratiques « balles dans le pied »

Etre loup peut orienter à réseauter plutôt le soir

Alors qu’être lion clarifiera pourquoi tenter des contacts humains professionnels après 19H est peine perdue.


Il serait dommage de se priver de ces informations permettant une belle connexion à soi.

Casser les codes sociétales instaurés ne vous isolera plus car le lien avec vous-même en sera renforcé.


Une belle pratique à mettre en œuvre chaque jour afin de mettre plus de vous-même dans votre business.


Je vous embrasse

Belle journée


Aurélie XX


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